Как да направя големи ръце?

[HHristov]

ако искаш да се напомпаш химийка вземи и ставаш копеле

Гати съвета тъп

[everythingisrelative]

ако искаш да се напомпаш химийка вземи и ставаш копеле

химията е за слаби

[fr33runner]

Абе, не баш за слабите, за разбиращите и целеустремените.Автора сериозно да се поинтересува от литература по въпроса.

[WTFBBQ]

химия ти няма да си културист .... само с добавки пак става работата

[Valento]

ако искаш да се напомпаш химийка вземи и ставаш копеле

Гати съвета тъп

Дека и тестостерон ако вземе ще се задоволи с едни добри размери предполагам , вече зависи какви размери иска той !

[firstdiesel]

зоба е за несериозните ...

[TupacAmaurShakur]

зоба е за несериозните ...

По твойта желязна логика всеки бодибилдър е несериозен



По темата наблягай по-вече в упражненията за бицепс... а ако решиш да вземеш нещо направи си цикъл с дека + стромба.. има добър ефект.

[firstdiesel]

зоба е за несериозните ...

По твойта желязна логика всеки бодибилдър е несериозен



По темата наблягай по-вече в упражненията за бицепс... а ако решиш да вземеш нещо направи си цикъл с дека + стромба.. има добър ефект.

при тях е различно ... те първо почват чисто, щото действието на зоба си има край

[voLtage]

Много ядене и качествени тренировки

[Ultra-GS]

17 godishen, 75 kg, 1.92 visok... ne moje da se kaje 4e sum na4inaesht, treniral sum uj na lost i usporedki, sushto s dumbeli po 12 kg treniram sega(5-6 kg-movi ot purvona4alo) imam i edna shtanga okolo 20 kg-mova...tursil sum uprajnenie po neta i taka sum treniral za biceps, triceps, gurdi i taka natatuk no neshto ne mi haresva shtot na sledvashtiq den nemoje da se kaje 4e sum treniral, a puk sled trenirovka po taka si useshtam muskulite i po-dobre se 4uvstvam.. no kato nqma efekt ili moje bi ima mn malko efek... moje da se kaje 4e oshte ot minalata zima sum pravil uprajnenia razli4ni.. no ot lqtoto trenirovkite mi sa blizo 1:30 min zavisi...aaa znam 4e trqq priemam vuglehidrati i da piqt voda... qm banani izvara e dobre.. az sum i futbolist no iskah malko da sum po relefen i muskulest moje bi i taka.. may pravq greshki nqkude.. molq za vasha pomosht kato po opitni.. mersi

[awerw]

qm banani izvara e dobre.. az sum i futbolist no iskah malko da sum po relefen i muskulest moje bi i taka.. may pravq greshki nqkude.. molq za vasha pomosht kato po opitni.. mersi

от тук надолу губя смисъла

[Alchemist]

Бицепсовото сгъване ще ти помогне, но не не очаквай кой знае кво ... трябва да тренираш цялото тяло, защото мускулите растрат в синхрон (освен ако не играе иглата, де)

Бенч преси, кофички, изтласкване на щанга над глава, клекове, мъртва тяга, гребане, набирания ... тези са упражненията за качване на мускулна маса, упражняването на само малки мускулни групи си е губене на време...

Единствения качествен съвет в темата. Отделно без ядене нищо няма да стане, тялото се нуждае от гориво за да ръсте. Като цяло за начинаещ, ако ядеш с до 500 калорий над това което ти трябва за да поддържаш теглото си и изпълняваш упражненията написани горе - ще пораснеш доста и то бързо.

П.П. Естествено трябва да наблягаш над протейни и въглехидрати в диетата си - много месо, много яица, риба, пълнозърнест хляб, доста зеленчуци и поне по 40 грама мазнини за развитие на хормоналната система и си чук.

[Marrssi]

Чикий

[Ultra-GS]

akul...

[Muaythaifighter]

48 студена е перфектният размер за мен