Как да направя големи ръце?

[Ultra-GS]

17 godishen, 75 kg, 1.92 visok... ne moje da se kaje 4e sum na4inaesht, treniral sum uj na lost i usporedki, sushto s dumbeli po 12 kg treniram sega(5-6 kg-movi ot purvona4alo) imam i edna shtanga okolo 20 kg-mova...tursil sum uprajnenie po neta i taka sum treniral za biceps, triceps, gurdi i taka natatuk no neshto ne mi haresva shtot na sledvashtiq den nemoje da se kaje 4e sum treniral, a puk sled trenirovka po taka si useshtam muskulite i po-dobre se 4uvstvam.. no kato nqma efekt ili moje bi ima mn malko efek... moje da se kaje 4e oshte ot minalata zima sum pravil uprajnenia razli4ni.. no ot lqtoto trenirovkite mi sa blizo 1:30 min zavisi...aaa znam 4e trqq priemam vuglehidrati i da piqt voda... qm banani izvara e dobre.. az sum i futbolist no iskah malko da sum po relefen i muskulest moje bi i taka.. may pravq greshki nqkude.. molq za vasha pomosht kato po opitni.. mersi

[awerw]

qm banani izvara e dobre.. az sum i futbolist no iskah malko da sum po relefen i muskulest moje bi i taka.. may pravq greshki nqkude.. molq za vasha pomosht kato po opitni.. mersi

от тук надолу губя смисъла