здравейте, взех си протеин и го пия г/д от 1 седмица...
та всеки ми казва по мн начини да го пия...
на етикета пише 1 доза(50 гр) след трен.
тренера(който е бивш култорист) казва 1 доза(50 гр) сутрин
а едно момче който тренира сиг. от 5-6 години казва сутрин и след трен по 1.2 гр на килограм което излиза някъде 60гр
и вече направо се чудя кой да слушам

П.С. с гейнър съм