Суроватъчният протеин се взема по една доза сутрин и една веднага след тренировка. Дозировката е описана на опаковката и варира от 25 до 30 гр, разбира се има и протеини с по-висока указана доза, което пък означава, че концентрацията в доза е по-малка.

В нетренировъчни дни се взима сутрин и съответно още веднъж през деня в зависимост от това какви са промеждутъците между храненията.