http://video.google.com/videoplay?do...3&hl=bg&emb=1# според вас това упражнение добро ли е и става ли за отслабване и стягане на тялото ? на мен отслабване толкова не ми трябва колкото стягане и ако се комбинира с диета с мюсли ще има ли ефект