Направи си нещо като timetable за спане- определи си точен час, в който да си лягаш всяка вечер и се старай в продължение на няколко дена да го следваш (като часа ти на лягане да е от 10:30 до 12 максимум например).. След като свикнеш, ще заспиваш по-лесно и ще ставаш по-лесно сутрин.. Ако обаче самото заспиване те притесява, изпий някакъв чай или директно приспивателно..