Как да кача килограми?

[sToyAncHo]

Искам да кача по-бързо килограми. Дайте съвети за храна и т.н.

[blackfireXx]

години ? килограми ? ръст ?

пилешко месо, варени картофи и ориз http://www.bb-team.org/forums/viewforum/18

[sToyAncHo]

на 14 съм 173 ръст и около 58кг

[blackfireXx]

яж през 2 часа и си направи ВВД

[navar]

на тази възраст -трудно се качват килограми..но за сметка на това ,с правилно хранене и тренировка се качва качествена мускулна маса..та в общи ли нии два съвета:
1. яж често,по много
2. тренирай още по често и още по много

[blackfireXx]

как очакваш да тренира много и да качва килограми ? ходи на фитнес 3 от 5 щото....няма да качиш иначе килограми ако ходиш 4/5 от 5 освен ако не ползваш гейнър...

[radeberger]

Има много информация за храни и фитнес програми в сайтове.

Ако ще взимаш добавка, ти препоръчвам протеин, а не гейнър. (от лични наблюдения, поне на мен протеинът ми действа много по добре).

[blackfireXx]

ти си мн кухо пърче....суроватка ли да си земе за качване на килограми ? ебати тапака...в гейнъра има много въглехидрати...от които се качват килограми...

[radeberger]

Пил съм гейнър, но от протеина имам по - добри резултати УМНИКО. Не знам дали прочете: писал съм как е на мен.

[LifeFitness0]

Тъпия си ти.Гейнъри и протеини се взимат ако не му стигат въглехидрати или протеини.Ако в режима му има достатъчно въгледхиради,но малко протеини взима гейнър,ако не обратното.

[radeberger]

Тъпия си ти.Гейнъри и протеини се взимат ако не му стигат въглехидрати или протеини.Ако в режима му има достатъчно въгледхиради,но малко протеини взима гейнър,ако не обратното.

Не е ли ако има достатъчно протеини да пие гейнър ??? До колкото знам в него има повече въглехидрати.

[atractive]

Аз не знам кой е тъпя, но гена си е ген.Ако ти е заложено да си слаб и да ядеш много и да пиеш добавки, които повишават бързодействието на хормона - няма толкова голям ефект. Разчиташ на късмета, това е в този случай.

[sToyAncHo]

Гена ми е...нз слаб съм, но от друга страна за 1 месец развих добре бицепси, гърди и гръб. Сега не тренирам толкова. Та какво добавки ще ми препоръчате? В менюто ми са: тестяни изделия като пица, сандвичи от вкъщи, вечерта някаква манджа и това е. Знам, че е нездравословно, но с отчаяни усилия се опитвам да кача някое кило. Чакам предложения за добавки и ако имате инфо за цената

[blackfireXx]

казах ти, ако искаш да качиш ти трябва ВВД.....

[autista88]

Маса се прави на маса.

Не пий добавки. Като ще даваш, опа, глупости - ваще ще дават пари. След, като ваще ще дават пари по-добре си вземи храна.
Яж месо, ориз, варени картофи, салати, сирене, кашкавал, ябълки, моркови, плодове, зеленчуци, пии по литър прясно мляко на ден, яж кисело мляко, яж извара преди лягане.

Ти си на 13 за кво ти е химия?

[blackfireXx]

ти малоумен ли си ? ти знаеш ли какво е химия и какво е добавка ? малоумник...и аз съм на 14 и си взех един гейнър и качих 5 килограма...

[radeberger]

Айде престани да обиждаш, че си смешен.

Авторе, трябва да почнеш да ядеш качествени храни, а не сандвичи и пици. Яж повече месо, плодове (банани е хубаво, защото съдържат повече въглехидрати) и зеленчуци, ориз и други зърнение култури. И разбира се ходи сериозно на тренировки. Не е задължително да пиеш хранителна добавка, но с нея мисля, че ще ти е по-лесно. И все пак ти препоръчвам протеин, а не гейнър. И аз като тебе бях доста слаб преди да тръгна на фитнес и от протеина имам по-добри резултати.

[awerw]

ти малоумен ли си ? ти знаеш ли какво е химия и какво е добавка ? малоумник...и аз съм на 14 и си взех един гейнър и качих 5 килограма...

Последно на 14 или 13 си

[autista88]

Ей мишок, форумен! Малоумен ще викаш на баща ти!

Ае като си големия разбирач да кажеш как се прави суроватъчния протейн, а креатина?

"В промишлен мащаб креатина се произвежда чрез химичен синтез от две изходни вещества - от цианамид или от тиоурея."

" Обичайно глутамина се произвежда по биотехнологичен път чрез ферментация на подходяща хранителна среда от бактерии. "

Протейна, креатина и тн трябва да са добавка към една добра диета, а не нейната основа.

Още повече, че на 13-14 не ти трябват добавки. Всичко можеш да си го набиш и сам с месо и яйца.

[blackfireXx]

има ли значение ? януари правя 14, някъв проблем ли има ?

[sToyAncHo]

казах ти, ако искаш да качиш ти трябва ВВД.....

какво е ВВД ?

ЕДИТ: видях в нета и започвам да работя по въпроса

[firstdiesel]

ядене му е майката, добавките са кофти работа

яйца, ориз, МЕСО, млечни продукти и шоколад

ограничи яденето на хляб, вместо хляб яж "храна" ... хлябът просто засища, но не ХРАНИ

[WTFBBQ]

на 13 години кви добавки ще ми зимаш Х:АХ:А