Пробвай с 90 дневната диета.Винаги,когато я спазвам свалям по 0,500кг. на ден,а по-принцип излишните ми са около 6-7кг.
Разбира се много зависи от начина ти на хранене до сега,но нищо не ти коства да пробваш