Програма за фитнес

[danchobg]

здравейте, ако може някой да ми направи програма за фитнес
ще съм му мн благодарен.
тежа 85 кг.
на 15 г. съм

[radeberger]

Колко си висок? С каква цел ще ходиш?

www.bb-team.org

[autista88]

Яко умен си, генгстъ!

Това може да ти го направи само фитнес инструктора във фитнеса. Как ще ти го направи некой без да знае ръст, килограми, мазнини и моментно физическо състояние?

Скоро ще почнете да бутате от лежанка по форумите!

Пийс ниггас!

[Greennight]

Фитнес инструктор.

[ZipFail]

Яко умен си, генгстъ!

Това може да ти го направи само фитнес инструктора във фитнеса. Как ще ти го направи некой без да знае ръст, килограми, мазнини и моментно физическо състояние?

Скоро ще почнете да бутате от лежанка по форумите!

Пийс ниггас!

Бахти, аз как съм ходил толкова ходини, а никога не съм говорил с финтес инструктор и пак съм бил доволен от резултатите
Сигурно съм феномен...

[autista88]

Бахти, аз как съм ходил толкова ходини, а никога не съм говорил с финтес инструктор и пак съм бил доволен от резултатите
Сигурно съм феномен...

И кое е странното?

[WTFBBQ]

danchobg


пон. гръб

втор. гърди

сряда крака

четв.ръце(бицепс+трицепс+пр едмишница)

пет(рамена+корем)

събота по желание ако искаш прави крака

[autista88]

danchobg


пон. гръб

втор. гърди

сряда крака

четв.ръце(бицепс+трицепс+пр едмишница)

пет(рамена+корем)

събота по желание ако искаш прави крака

5 дневна програма при начинаещ е безмислено. Хубаво е да започне с 3 дена. НЕщо като:

•първи ден - гърди, рамо, (трапец, корем)
•втори ден - почивка
•трети ден - гръб, крака
•четвърти ден - почивка
•пети ден - бицепс, трицепс, корем

!

[WTFBBQ]

да вярно забравих ,че е начинаещ щом е начинаещ 3 пъти в седмицата

[loveca777]

да вярно забравих ,че е начинаещ щом е начинаещ 3 пъти в седмицата

Aбе какво толкова ли е трудно фитнеса бе....

Ако човек може да прави по- 30 кофички (чисти), 50 - 70 лицеви и набирания и отиде на фитнес за първи път- пак ли ще изглежда като ,,слаб'' начинаещ? ;[

[WTFBBQ]

ако ще да прайш по 200 лицеви ако за 1 ви път стъпваш в фитнес си начинаещ

[loveca777]

ако ще да прайш по 200 лицеви ако за 1 ви път стъпваш в фитнес си начинаещ

Така ли? И пак ще ти е трудно да вдигаш тежести както при онея пипшленца дето не са тренирали нищо ли ?!?

[WTFBBQ]

споко дигам поече от тебе при всички случаи питай който искаш ти неможе да не си стъпвал в фитнес а да отиваш и да си мислиш че не си начинаещ питай,но ще си ..

[loveca777]

Абе прав си. То и обратното с лостовете е така

[awerw]

danchobg


пон. гръб

втор. гърди

сряда крака

четв.ръце(бицепс+трицепс+пр едмишница)

пет(рамена+корем)

събота по желание ако искаш прави крака

Почивката не е ли малко ?

[WTFBBQ]

awerw ако си напреднал като мене и взимаш добавки не

[loveca777]

ако си напреднал като мене не

Ей голямо само4увствие, голямо...... ц ц ц. ;д

[ZipFail]

ако си напреднал като мене не

Ей голямо само4увствие, голямо...... ц ц ц. ;д

Тоя се е доказал като клоуна на раздела и тотален олигофрен, не му обръщай внимание

[WTFBBQ]

ZipFail в форума може да си жан клод ван дам, но на живо си една голяма мишка келеш

[voLtage]

danchobg


пон. гръб

втор. гърди

сряда крака

четв.ръце(бицепс+трицепс+пр едмишница)

пет(рамена+корем)

събота по желание ако искаш прави крака

Почивката не е ли малко ?

Няма малко почивка, има недостатъчно сън и храна.

[ZipFail]

ZipFail в форума може да си жан клод ван дам, но на живо си една голяма мишка келеш

Познаваме ли се ?

[danchobg]

така.... ,
висок съм 171 см
ще ходя с цел да направя релеф ,
ходил съм 1 год. на стреет фитнес, преди 3 год.

не съм съгласен да пия добавки и тему-подобни

[awerw]

Е значи ако ходиш всеки ден тряя ядеш кат ненормален и да взимаш добавки ли ?

[ZipFail]

Е значи ако ходиш всеки ден тряя ядеш кат ненормален и да взимаш добавки ли ?

Като цяло да...
Иначе води до претрениране и вместо да се развиваш ще вървиш назад..

[awerw]

И аз така знам и по-напредналите даже тряя почиват повече, ама май имало и друг вариант.