щи стигне за 2 месеца некъде пие се 1 вите 5 дена (зареждаща доза) 4 пъти по 5 грама на ден ... след това в трен дните се пие 5 грама преди и 5 грама след трен а в не трен сутрин и вечер ... преди трен го пии 20 мин преди да почнеш да трен тва е