Цитирай Първоначално написано от blackfireXx
направи си поне 6 месеца стаж в залата зада може да ти заякне малко тялото и тогава почвай добавки...
Зависи от добавките. Мултивитамини , протеини могат и без да тренираш да си пиеш .
Креатин , аз препоръчвам 2-3 месеца след влизане в залата минимум , тъй като в първия месец е нормално да качиш 5 кг и без добавки.