ем бате незнам то.. само с лицеви и гирите малко трудно ще загубиш много повече време докато ако правиш флайс , пек-дек във фитнеса и разни железни кръстове хем ще са по оформени хем по-бързо ще получиш резултата но лицеви задължително иначе ще си бъдат изгнили смокини