Цитирай Първоначално написано от autista88
Цитирай Първоначално написано от awerw
Мускулна маса
2. За маса е най-добре да имаш 3 серии х 8 повторения. Заради това свали от дъмбела килограми.
Другото окей, ама тука не съм съгласен...

За маса е много по-добре да се правят под 5-6 повторения, най-малкото че и силата ще се покачва много по-бързо, а от това и работните килограми..