Цитирай Първоначално написано от awerw
Тази програма по-добра ли е от предишната ми ?
Пълен хаос.не знам преди какво си правил.Имаш ден 3 само корем и нищо друго.Не се разбира в ден1 какви са тези Събиране на ръцете с дъмбели от лег, Залюляване на дъмбел? Следващите две неща са за трапеца.Сетне отиваш на раменете,а след тях лицеви за трицепса.
В ден 5 слагаш първото,което трябва да е трето.И завършваш трена с гребане с дъмбел,което е упражнение за гръб.Виждам само него за гръб и то накрая.А не в началото.

Изобщо тренировката е мешана туршия Нещо като нищо