Цитирай Първоначално написано от awerw
....трябваще да има и крака ама не ми се тренират ...
тука грешиш ... клекове, мъртва тяга, бенч преси ... това са основните упражнения за качване на мускулна маса. Трябва да тренираш и краката, това ще се отрази и в мускулите ти в торса