запомни най важното - маса се прави на маса..
правилното хранене е в основата на качването на мускулната маса,правилното трениране спомага за това..а ако тренираш правилно,и се храниш правилно освен че ще качиш маса( което забелязвам е най важното за днешната младеж-ръце и плочки) ще покачиш силата си,което ще ти даде възможност да тренираш с по големи тежести,което води до покачване на качествена мускулна маса..защо пиша това??защото има начин да качиш маса,без да покачваш силата си особено..и това е модерния ,и много търсен напоследък начин от момчетата на възраст 14-17 години..прекалено много запитвания получавам и в нета,и в залата-какво да взимам за да кача..не как да тренирам,не какво и как да ям...прекалено отрано искат лесния начин-с меидкаменти,но това всъщност не е лесния..и ще го разберат по късно..рецептата малки тежести и големи хапчета не е най удачния начин..тялто и здравето ни не са за ден два,не всичко е ръце и плочки...

ето един сайт в който има интересни нещица-попрочети,тези хора знаят кое как става...а ако някой се интересува -може да ме пита на лични
http://www.livetolift.com/