ях повече плодове, без бананите защото той е най-въглехидратния плод, яж плодове и зеленчуци много, вметни и 1 час кардио(бавно бягане) и си позволявай веднеш-два пъти в седмицата да ядеш шоколоад, месо и т.н. и намали тестените изделия и не ях пици, чипсове, хамбургери, хот-дог и т.н. защото това продават само в училище вместо тях изяш 1-2 ябълки