4 кг - За колко време ?

[mine]

Емии .. от къде да започна ..

На 15 години съм 59 кг
Имаше някакъв калкулатор и там пишеше че трябва да сваля 3,7 кг
Ама на мен не ми стигат .. искам 4-5 кила да сваля поне..
Проблема е че съм на училище..2ра смяна съм .. Нямам никакво свободно време само Събота и Неделя
Като цяло искам да махна само паласките и коремчето
а и да стегна малко ръцете
Вкъщи имам такова дето вибрира ( Vibroaction ) ако го използвам редовно дали ще има ефект ?
Друго друго .. хмм .. да .. Когато съм на училище ям баничка
Мразя да пия газирано .. ограничавам се доколкото мога .. Ям често мандарини, вместо да изям някое друго сладко


Идеи някакви .. някаква диета .. За колко време мога да сваля да кажем 5 кг ?




Ако се сетя за някой друг въпрос ще драсна




чакам вашата помощ

[CupcakeMonster]

Яж банички да.. успех..

[mine]

Яж банички да.. успех..

Знам че не е хубаво .. и от Понеделник почвам да нося храна от вкъщи


Иначе .. Айй да не ми държиш такъв тон а .. ?!

[TheGirlNextDoor]

Яж банички да.. успех..

Знам че не е хубаво .. и от Понеделник почвам да нося храна от вкъщи


Иначе .. Айй да не ми държиш такъв тон а .. ?!

бахти филма...и как разбра,че ти държи тон
хем не разбирате и питате нещо,хем като ви дават съвет се ежите

[Alexislee]

Емии .. от къде да започна ..

На 15 години съм 59 кг
Имаше някакъв калкулатор и там пишеше че трябва да сваля 3,7 кг
Ама на мен не ми стигат .. искам 4-5 кила да сваля поне..
Проблема е че съм на училище..2ра смяна съм .. Нямам никакво свободно време само Събота и Неделя
Като цяло искам да махна само паласките и коремчето
а и да стегна малко ръцете
Вкъщи имам такова дето вибрира ( Vibroaction ) ако го използвам редовно дали ще има ефект ?
Друго друго .. хмм .. да .. Когато съм на училище ям баничка
Мразя да пия газирано .. ограничавам се доколкото мога .. Ям често мандарини, вместо да изям някое друго сладко


Идеи някакви .. някаква диета .. За колко време мога да сваля да кажем 5 кг ?




Ако се сетя за някой друг въпрос ще драсна




чакам вашата помощ

Но не забравяй, че в плодовете също има захари, така че по-добре хапвай някой зеленчук и ако след като го изядеш не се почувстваш сита, изчакай 20тина минути ( до мозъка ти още не е пристигнал сигнал, че си сита ). А колкото до вибриращия колан..нищо няма да направи, единствено ако имаш целулит може да го махне. Аз вече доста време се трепя докато не мога да ходя за тези 5 килограма..няма спор трудно е Ти какво обичаш да ядеш най-много ?

[Infinity]

Първото , което да знаеш е , че всеи организъм е строго индивидуален в това отношение и няма точна формула или диета , с която всички да свалим точно определени килограми. Аз пет дена на по-лека храна и съм - 5 кг. веднага , но свалям супер бързо.
Махни всякакви банички , кифличкии мазнотийки , защото от тях нито ще ахнеш коремчето , нито паласките.
Като начало си игради правилен и балансиран режим на хранене , който ще ти се наложи да спазваш стриктно , ако искаш резултати.

[Evie]

Ти по-добре яж черен шоколад вместо банички започни определен хранителен режим(плодове, зеленчуци, бяло месо, черен хляб) и спорт. Сигурно нямаш време, но намери 30 минути за някакви упражнения А и не се влияй от това, което ти казва интернет калкулатора сама прецени колко да отслабнеш

[mine]

Знам, знам .. отказвам баничките
Иначе да, имам време за упражнения.. преди да легна ще правя коремни преси ала бала
За хранителен режим .. нямам представа

[resend]

Най-важното е да оправиш режима!Носи си храна от вкъщи за училище,аз така правя.След режима,идва ред на тренировката,без нея не може да направиш мечтаната фигура.Не разбирам как може да не мамираш 3 часа на седмица за фитнес?Това според мене си е оправдание.Ако случайно решиш да ходиш на фитнес-наблегни на базовите упражнения (задължително трябва някой да ти покаже основните,базови,тежки упражнения,правилната техника е много важна!).Базовите упражнения натоварват много голям брой мускули,следвателно хабиш повече енергия да извършиш даденото упражнение(освен това тези упражнения разтоварват сърцено,понеже както казах участват повече мускули->повече кръв е нужна на по-голям брой мускули,но това за сърцето едвали те интересува.До сега споменавам ''базови упражнения'' няколко пъти,но не казвам кои са те,нали?Това са клекове,лежанка,мъртва тяга,набирания и още някои други.Много хора ще кажат,че това са най-мъжките упражнения и са крайно неподходящи за момиче..Не е така,не трябва да съществуват понятия като мъжки и женски упражнения,понеже сме създадени на един и същ принцип,опорно-двигателният ни апарат е еднакъв!
Както по-горе казах,техниката за изпълнение на упражнението е задължителна!Липсата на правилна техника води до контузии и неефективност от даденото упражнение.
Споменаваш коремни преси...с това упражнение не можеш по никакъв начин да си задоволиш нуждите.Освн това,коремните преси вредят на прешлените.Подходящо упражнения за коремната област,кръст,странична част са-различни видове планкове,упражнения на швейцарска топка и някои други,за които още ти е рано.
''Преди да легна ще правя коремни преси ала бала'' ...това звучи доста несериозна,няма да го коментирам,но с такъв ''тренировъчен план'' няма да постигнеш нищо.
След хранителния режим (не споменавам думата ''диета'"!!!) и тренировката се нарежда сънят-той трябва да е поне 7-8 часа.Освен това е добре да пиеш по около 3л. вода на ден.
И ако все пак ''не можеш да намери 3 часа на седмица,за да посетиш някой фитнес'',ще ти препоръчам да си правиш във вас упражнения като напади,клекове,лицеви опори от колене,барпети,планкове и има още един куп други упражнения,които все пак могат да ти донесат известни ползи (ако си постоянна,естествено ).Потърси в интернет как изглеждат всички упражнения,които ти написах.Ако нещо те интересува,ако искаш да ти обясня нещо по-подробно или искаш да те насоча към нещо конкретно,пиши ЛС,ще ти помогна!

[LipSy]

Ти ако имаш стимул можеш да свалиш 4-5кг за 2 дена! При мен поне така става. И ако продължаваш с тея банички до никъде няма да стигнеш. Не е казано, че трябва за закуска определено да ядеш вкъщи. Просто в училише яж нещо по-лекичко!

[mine]

Нещо по-лекичко ?
Какво например ?

[blackfireXx]

ях повече плодове, без бананите защото той е най-въглехидратния плод, яж плодове и зеленчуци много, вметни и 1 час кардио(бавно бягане) и си позволявай веднеш-два пъти в седмицата да ядеш шоколоад, месо и т.н. и намали тестените изделия и не ях пици, чипсове, хамбургери, хот-дог и т.н. защото това продават само в училище вместо тях изяш 1-2 ябълки

[bet3to]

Ти ако имаш стимул можеш да свалиш 4-5кг за 2 дена! При мен поне така става. И ако продължаваш с тея банички до никъде няма да стигнеш. Не е казано, че трябва за закуска определено да ядеш вкъщи. Просто в училише яж нещо по-лекичко!

И как по - точно става така. (не се заяждам - просто ми е чудно)

[mine]

Ъм .. аз ако изям 1-2 ябълки повече ще огладнея
Трябва ми нещо което да не е твърде калорично .. по-скоро да излъжа себе си че съм се наяла

[Infinity]

В училище можеш да ядеш кисело мляко - достатъчно леко , а пък и предполагам , че ще те засити повече от някой плод.
Пробвай първо с него , ако пък не стане с него си носи от вкъщи пълнозърнест сандвич - черен хляб /Вита , Бонус / + пуешко/пилешко филе и зеленчук.

[Greennight]

Можеш да ги свалиш и за 1 седмица при желание.Плодовете са високовъглехидратни не се залъгвай...Яж повече риба и друго месо и най-вече-спортувай!

[mine]

Забравих да спомена, че мразя риба ..

Иначе в даскало вече измислих какво да ям .. ще си правя сандвич с черен хляб и пилешко филе

[ri41]

мен пък ме е срам да си вадя там филийката, никой не си носи така, за това си ям сутрин у дома на бързо

[mine]

мен пък ме е срам да си вадя там филийката, никой не си носи така, за това си ям сутрин у дома на бързо

Аз съм втора смяна ..
ама няма да ме е срам защото голямото междучасие почти никой няма в стаята

[whitebunny]

мен пък ме е срам да си вадя там филийката, никой не си носи така, за това си ям сутрин у дома на бързо

Аз съм втора смяна ..
ама няма да ме е срам защото голямото междучасие почти никой няма в стаята

хич да не ви пука ний си носим и салатите в даскало яж по малко но честичко не се тъпчи (сутринта) на един път и вечерта пак това е супер вредно
Аз като смъквах килограми си имах режим на хранене

Сутрин - Активия
Обяд - някаква салата
Вечеря - по някой път я пропусках но ако е до 5-6 часа си хапвах пр. бялото месо на печеното пиле

Пий много вода по 2-3л. на ден

1 чашка 30 мин преди хранене и 30 мин след хранене чувала съм, че помага за смъкването на килограми.
На мен лично ми е доста некомфортно в училище като съм и да съм през 5 мин в тоалетната

Само за това се сещам в момента ако се сетя нещо по-късно след даскало ще кажа. Сега трябва да тръгвам

[xXxSunShin3XxX]

Ти ако имаш стимул можеш да свалиш 4-5кг за 2 дена! При мен поне така става. И ако продължаваш с тея банички до никъде няма да стигнеш. Не е казано, че трябва за закуска определено да ядеш вкъщи. Просто в училише яж нещо по-лекичко!

+1 всичко става с желание и стимул

[lixofana]

тази електронни калкулатори не са много верни... имай в предвид, че на някои хора просто костите им тежат повече, а иначе нямат нужда от отслабванре

[holypotatoes]

Свалям ги за около седмица глад, но здрав.
После захранване и си готова.
И не ядеш ла*на повече.

[nymphetaminegirl9]

здр
и аз съм се решила отново да отслабвам :Д през януари за 2 седмици с каланетика и малко ограничения бях смъкнала 3.5 кг но имам още доста да смъквам ...мисля от утре отново да се захвана :Д
имам възможност почти всеки ден да отделям по 1 час за спорт , в училище гледам да ям солети (обикновени, пък и обикновенно някой ми помага с тях ; иначе ставам в 6 и яденето се пада към 12 и 40, от училище се връщам към 4 без нещо), пия по литър и половина -два вода на ден , сутрин преди училище пия зелен чай с мента (без захар, мед и прочие) , отвреме на време си взимам малко шоколад (черен той ми е любимият ), от плодовете ям основно киви и портокали в момента , не ям много сладко или тестено , но на ден ми се събира по 1 филия хляб(не мисля севсем да го изключвам все пак ; опитвам се да ям черен , защото пълнозърнестия не ми понася много много :Д) , риба не се яде особено често вкъщи заради баща ми , 1-2 пъти в седмицата ям варено яйце , почти всеки ден -месо, не ям много мазно , ям сравнително безсолно, но пък зеленчуците не са особено много .... въпроса с метаболизма не знам как стои (баща ми има хипофункция ; майка ми е с доста бърз метаболизъм , по едно време дори имаше хиперфункция), но като цяло моят не е от най-бързите ...мисля да мина на японската дието на някои знае ли това горчиво кафе сутрин с какво друго може да се замести или някоя диета (без протеиновата и като цяло не съм фенка на дюкан ) в която мога да заместя обяда с солети ; също така сутрин не мога да ям (а и излизам в 7 от вкъщи)

[Pamaa]

Знам, знам .. отказвам баничките
Иначе да, имам време за упражнения.. преди да легна ще правя коремни преси ала бала
За хранителен режим .. нямам представа

ами просто не се тъпчи. . хапвай по малко и по-често [ здравословна храна ], а и както казаха - след 20 мин ще се почувстваш сита :P
и потърси някакви видеа с упражнения или пък просто скачай на възе