Цитирай Първоначално написано от blackfireXx
и за колко време се усвоява ? защото знам че се изхвърля през урината 99% от него...
и още един въпрос. добре ли е да смеся: Mass 20 + Creatine Monohydrate + Attack ? всичко е на скайтек нутришън
Креатинът се натрупва в тялото в продължение на първите 10 дни от приема му. Незнам от къде си го чул това за изхвърлянето на 99%

Пий ги така
1 Масс 20 сутрин и след тренировка
2. Креатин монохидрат - зареждаща фаза 4 дни по 20 гр разпределени на 4 приема по 5, след което всеки ден по 5 гр.
3. Атак-а се води азотен бустер - приема се 30 мин преди тренировка на празен стомах, така че няма логика да го смесваш с гейнера и да го пиеш преди тренировка. Ако имаш други въпроси, готов съм да ти отговоря