Яж разнообразни храни от всичко по нещо и не исключвай плодовете и зеленчуците. Можеш да си вземеш бирена мая това са витамини които са полезни за здравето, косата, кожата, ноктите и от тях също се напълнява, но все пък се посъветвай първо с личния ти лекар или фармацевт.