що на тая възраст всеки иска да е "голям " модерно ли е???
на 16 в организма ти е хормонална война,не бързай с добавките..
ако все пак си решил да взимаш нещо-протеин,креатин и глутамин в комбинация..
или да речем "анадрол пак" на "брутал" серията на "био теч".
но най добре тренирай здраво-6 месеца са нищо,за изграждане на качествена мускулатура са нужни >3 години...яж много,под режим и резултатите няма да закъснеят..ако искаш ,обаче за още 6 месеца да станеш "голям" без хап няма да стане,а си още малък...