Пий вода по МНОГО (5-10 литра/ден), ако е топла още по-добре.
Кат тренираш сложи си найлон там където искаш да отслабнеш ...
Яж плодове, салати ... да не е от животни, БЕЗ хлебни, сладки, захарни работи. Може да земеш един шоколад на ден за енергия.
Тичай и бий крушата.