Много важно е така да си направиш хранителният режим, че да изгаряш повече калории от колкото приемаш, а изгарянето на калории става с бягане, както и със силови тренировки.
Ето какво ще те посъветвам - първо и много важно е хранителен режим, ако приемаш по-малко калории от колко изгаряш, мазнинките започват да се топят и да се превръщат в енергия. Не обърнах внимание на възрастта ти, но ако вкараш един Л-карнитин процеса ще се ускори и то доста - л-карнитинът прекарва мазнините през митохондриите на клетката, където те изгарят и се отделя енергия, освен това по обратният път изхвърля остатъчните вещества от процеса, в следствие на което започва обилно изпотяване - отпадъчните вещества се отделят чрез кожата.
За предпочитане е да се бяга сутрин, тъй като гликогенните запаси в организма са твърде ниски и горенето на мазнини е по-ускорено.
Ако те интересува още нещо и смяташ, че мнението ми е полезно за теб - питай