Значи решил съм по към февруари март да почна да правя само упражнения за сила и издръжливост
в смисъл лицева и скок в/у кутия и да комбинирам с бърнър или креатин ще видим.Та искам да ми предложите такива упражнения Гледах в ММА България ама нещо не ми харесват. Нещо от сорта на пудовките и изхвърлянето на щанга... абе многоставни упражнения