Здравейте ако може някой да ми препоръча някаква диета за натрупване на мускулна маса но ако може и да е нещо по здравословно не по цял ден да нагъвам сканина Знам че има високо въглехидратна диета но не знам по какъв начин да си подредя програмата за един ден ако може и да ми дадете някаква програма примерно
7:00 - Овесени ядки
9:00 - Протеинов шейк с некъв сандвич например
и така на татък ...