Преди сън в никакъв случай недей да правиш упражнения..
НЕ е препоръчително,пък и е нездравословно..
Чети някоя скучна книга - при мен това винаги има
ефект..Ако не - недей да мислиш за това,което те вълнува..
Или пък отиди на лекар..