Моля за помощ !!!

[busof95]

Значи момче на 15години сам 65-70кг 1.66сам висок искам да отслабна и да направя мускули мисля след нова година да се запиша на фитнес но незнам каква диета или какви упражнения да правя моля помогнете ми плс ?

[SemperFidelis]

запиша на фитнес

Тук не можах да се сдържа просто.
Иначе щом си 65-70 кг колко си висок, че искаш да отслабваш?

[slicky]

запиша на фитнес

Тук не можах да се сдържа просто.
Иначе щом си 65-70 кг колко си висок, че искаш да отслабваш?

то от фитнеса ще надебелееш,ти да отслабваш с тия мижави килограми..Ти да не си момиче бтв

[TheManTheLegend]

Е аз като бях на 14 бях 70кг хем бях и висок към 175+ и пак бях дебел
То като няма мускул отдолу (което е нормално, едва е минал пубертета) изглежда отпуснато. Ако искаш да отслабнеш се запиши на някой спорт, препоръчително е да е индивидуален защото все пак искаш само да отслабваш, няма да прецакваш отбора ся

[busof95]

Е аз като бях на 14 бях 70кг хем бях и висок към 175+ и пак бях дебел
То като няма мускул отдолу (което е нормално, едва е минал пубертета) изглежда отпуснато. Ако искаш да отслабнеш се запиши на някой спорт, препоръчително е да е индивидуален защото все пак искаш само да отслабваш, няма да прецакваш отбора ся

Миналата година тренирах борба бях 53кг

[asp1r1n94]

Спри да ядеш банички и излез на лостовете пред блока да тренираш!

[TheManTheLegend]

Е аз като бях на 14 бях 70кг хем бях и висок към 175+ и пак бях дебел
То като няма мускул отдолу (което е нормално, едва е минал пубертета) изглежда отпуснато. Ако искаш да отслабнеш се запиши на някой спорт, препоръчително е да е индивидуален защото все пак искаш само да отслабваш, няма да прецакваш отбора ся

Миналата година тренирах борба бях 53кг

тренирай пак

[radeberger]

За отслабване мисля, че най-добре е тичането. Но сега през зимата е малко кофти. Може във фитнеса на пътеката.

Ако имаш желание можеш отново да тръгнеш на борба или пък да запишеш някакъв друг спорт.

[iwancho]

Здраво тренирай във фитнеса,прави много кардио,може да си вземеш и някакви бърнъри (хранителни добавки за по-бързо изгаряне на подкожните мазнини) , избягвай сладко,тестяно,газирано,пъ� �жено,хляб,мазни работи. И откъм храната наблягай повече на ориз,картофи,пилешко.. Надявам се да съм ти бил от полза.

[HHristov]

Луд ли си да казваш на 15 годишен да избягва храна ?
Аз ще ти кажа да не се ограничаваш в храната. Яж както, когато и по колкото искаш. Сега растеш така, че организма ти използва всияко.
Ако тренираш правилно няма да имаш никакъв проблем

[iwancho]

Луд ли си да казваш на 15 годишен да избягва храна ?
Аз ще ти кажа да не се ограничаваш в храната. Яж както, когато и по колкото искаш. Сега растеш така, че организма ти използва всияко.
Ако тренираш правилно няма да имаш никакъв проблем

Не съм казал да НЕ яде тази храна,а да я избягва,тоест по-рядко да консумира тези храни. Все пак ако яде само дюнери,тостери,пици,фурнет� � и пие кола,спрайт и др. такива дали ще "отслабне и направи мускули" както той иска?

[HHristov]

Ген Имам един съученик който освен дюнери, пици, катми, принцеси и тостери почти друго не яде и е изчистен и сравнително як за ръста и килограмите си

[iwancho]

Ген Имам един съученик който освен дюнери, пици, катми, принцеси и тостери почти друго не яде и е изчистен и сравнително як за ръста и килограмите си

Е, точно,всичко си е до ген! Например аз ако ям само това на месец сигурно повече от 5 кг. ще качвам,а много добър мой приятел също яде абсолютно само такива храни (в Англия живее) и е както твоя съученик слаб и здрав (за годините си е доста здрав) .


Затова този момък,busof95,нека избягва малко или много тези храни и другото съм го написал вече.



По-здрави.

[busof95]

За мн ГОДИНИ много ви благодаря за помоща

[navar]

яж много,тренирай още повече- и всичко ще си дойде на място..
правилно хранене,и правилно трениране му е майката