.
Отговор в тема
Резултати от 1 до 24 от общо 24

Тема: Гърди

  1. #1
    Мега фен Аватара на FuckedUp
    Регистриран на
    May 2010
    Мнения
    3 774

    Гърди

    Wassup Значи искам гърди да направя обаче без фитнес и хапчета. Упр. без дъмбели (защото нямам)(имам някви гири по 3-4 кг.) Лицевите опори правят ли работата + кофички?

    Без хейт и разбирачи!!
    Roses are brown,
    Violets are brown,
    SOMEONE SHIT IN MY GARDEN

  2. #2
    Мега фен Аватара на awerw
    Регистриран на
    Nov 2009
    Град
    у ТилиЛеЙската г0рА
    Мнения
    13 251
    Аз не му разбирам много ама се пак зависи кви гърди искаш ама мисля, че няма да стане само с лицеви и кофички.
    sapphire5




    lqlq: ima li efekt ot rasteja na hormona ... ?
    miroslav: zdr az sam na 23 i teja edva 55 kila kakvo da zema za da stana i az 4ovek

  3. #3
    Аватара на WTFBBQ
    Регистриран на
    Dec 2010
    Град
    София
    Мнения
    199
    ще има ефект
    хилав софийски дришлио

  4. #4
    Супер фен Аватара на firstdiesel
    Регистриран на
    Dec 2010
    Град
    село Горно надолнище
    Мнения
    1 545

    Re: Гърди

    Цитирай Първоначално написано от FuckedUp
    Wassup Значи искам гърди да направя обаче без фитнес и хапчета. Упр. без дъмбели (защото нямам)(имам някви гири по 3-4 кг.) Лицевите опори правят ли работата + кофички?

    Без хейт и разбирачи!!
    добре, щом нямаш дъмбели, а имаш гирички ...

    лицевите опори са едно от най-хубавите упражнения за гърди
    прави ги с широк хват (колкото по-широк толкова по добре, но не много, та чак да си строшиш палеците), обикновено ъгълът в ръцете трябва да е 90 градуса, палците ти сочат към гърдите ... за по голямо напрежение може да използваш ластик или да се "качиш" на столове ... 1 стол за краката и по 1 стол за ръцете, пускаш до долу и буташ до горе, без да заключваш лактите
    кофички - не са най-лесни за изпълнение, но със сигурност вършат работа. Истината в това упражнение е да НЕ се залюляваш ... за по-голямо напражение можеш да свиеш краката напред към корема

    каза че имаш гири, прави упражнение наречено Флайс ...
    http://www.maini4kiteen.net/i/2077-1.jpg
    просто си представи, че прегръщаш дърво и не удряй тежестите една в друга, в крайно горно положение, лактите леко свити...
    ако ша го праиш вкъщи можеш да ипровизираш с 2-3 малки табуретки вместо лежанка, целта е рамената ти да стърчат встрани

    не надвишавай 15 повторения/серия ... колкото повече повторения правиш, толкова по-кратка трябва да ти е почивката между сериите

  5. #5
    Мега фен Аватара на FuckedUp
    Регистриран на
    May 2010
    Мнения
    3 774

    Re: Гърди

    Цитирай Първоначално написано от firstdiesel
    Цитирай Първоначално написано от FuckedUp
    Wassup Значи искам гърди да направя обаче без фитнес и хапчета. Упр. без дъмбели (защото нямам)(имам някви гири по 3-4 кг.) Лицевите опори правят ли работата + кофички?

    Без хейт и разбирачи!!
    добре, щом нямаш дъмбели, а имаш гирички ...

    лицевите опори са едно от най-хубавите упражнения за гърди
    прави ги с широк хват (колкото по-широк толкова по добре, но не много, та чак да си строшиш палеците), обикновено ъгълът в ръцете трябва да е 90 градуса, палците ти сочат към гърдите ... за по голямо напрежение може да използваш ластик или да се "качиш" на столове ... 1 стол за краката и по 1 стол за ръцете, пускаш до долу и буташ до горе, без да заключваш лактите
    кофички - не са най-лесни за изпълнение, но със сигурност вършат работа. Истината в това упражнение е да НЕ се залюляваш ... за по-голямо напражение можеш да свиеш краката напред към корема

    каза че имаш гири, прави упражнение наречено Флайс ...
    http://www.maini4kiteen.net/i/2077-1.jpg
    просто си представи, че прегръщаш дърво и не удряй тежестите една в друга, в крайно горно положение, лактите леко свити...
    ако ша го праиш вкъщи можеш да ипровизираш с 2-3 малки табуретки вместо лежанка, целта е рамената ти да стърчат встрани

    не надвишавай 15 повторения/серия ... колкото повече повторения правиш, толкова по-кратка трябва да ти е почивката между сериите
    Споко, бе! Аз не съм някъв бавен Правя по много кофички и съм запознат. Аз попринцип си тренирам, ама все пак да питам. Ще пробвам със Флайс-а..Мерси все пак.
    Roses are brown,
    Violets are brown,
    SOMEONE SHIT IN MY GARDEN

  6. #6
    хах нямам гири ама имам дъмбели
    все едно да кажеш че слушаш поп-фолк но не слушаш чалга

    По темата: продължавай с кофичките и прави лицевите с тесен захват и това за флайса също е добра идея също това е добро http://vbox7.com/play:efcb4e5c но смятам че това ще има по голям ефект, то е нещо като флайса само, че не си легнал а си прав http://vbox7.com/play:71d3247a

    П.П. ай успех с правенето на гърди с дъмбелите....опс обърках, с гирите

  7. #7
    Мега фен Аватара на ZipFail
    Регистриран на
    Apr 2009
    Мнения
    3 364
    Гири и дъмбели са различни неща, олигофрен

  8. #8
    добре мойто момче, обясни ми тогава къде е разликата...

  9. #9
    Мега фен Аватара на ZipFail
    Регистриран на
    Apr 2009
    Мнения
    3 364
    Дъмбелът е метален лост със закрепени дискове от двете страни, демек малка щанга, гирите не могат да се сглабят и разглабят..

  10. #10
    малко е и има тежести отстрани и се правят опражнения с него предимно с една ръка...стига ми да кажа че е дъмбел
    хах аре пийс

  11. #11
    Мега фен Аватара на ZipFail
    Регистриран на
    Apr 2009
    Мнения
    3 364
    Ти си го наричай както искаш, ама недей да твърдиш че са еднакви неща

  12. #12
    абе за селяни като мене са едно нещо

  13. #13
    Ако може да направя гърди,ама да не си мръдна гъза до фитнеса.

  14. #14
    Сложи в една раница, някакви тежести - шишета с вода, книги, т.н. и прави лицеви опори от личен опит мога да ти кажа, че ефекта е много по-голям от лицеви опори само със собствена тежест.

  15. #15
    Мега фен Аватара на FuckedUp
    Регистриран на
    May 2010
    Мнения
    3 774
    Цитирай Първоначално написано от LifeFitness0
    Ако може да направя гърди,ама да не си мръдна гъза до фитнеса.
    Ето го 1вия разбирач...Ти откъде знаеш дали ме мързи да си мръдна гъза или не, бе, пич? Не ме познаваш! Стига говорил глупости, че много ме дразнят такива.

    Цитирай Първоначално написано от SemperFidelis
    Сложи в една раница, някакви тежести - шишета с вода, книги, т.н. и прави лицеви опори от личен опит мога да ти кажа, че ефекта е много по-голям от лицеви опори само със собствена тежест.
    Мерси.
    Roses are brown,
    Violets are brown,
    SOMEONE SHIT IN MY GARDEN

  16. #16
    Не четох коментарите,ама за да направиш гърди 1-пий БОЗА
    2-забременей (чувал съм че гърдите стават по големи)
    Дано съм ти помогнал

  17. #17
    Супер фен Аватара на firstdiesel
    Регистриран на
    Dec 2010
    Град
    село Горно надолнище
    Мнения
    1 545
    Цитирай Първоначално написано от anonimen213
    Не четох коментарите,ама за да направиш гърди 1-пий БОЗА
    2-забременей (чувал съм че гърдите стават по големи)
    Дано съм ти помогнал
    аз пък съм чувал, че има по-тъпи и от Сашката и Ванката
    8-6-4-2-1-1-1-1-1-9

  18. #18
    Цитирай Първоначално написано от firstdiesel
    Цитирай Първоначално написано от anonimen213
    Не четох коментарите,ама за да направиш гърди 1-пий БОЗА
    2-забременей (чувал съм че гърдите стават по големи)
    Дано съм ти помогнал
    аз пък съм чувал, че има по-тъпи и от Сашката и Ванката
    И мисля, че срещнахме един от тия по-тъпите.. (имам предвид anonimen213)
    Бтв- и на мене тая тема ми е мноо полезна.. благодарско !

  19. #19
    Цитирай Първоначално написано от unstopable007
    Цитирай Първоначално написано от firstdiesel
    Цитирай Първоначално написано от anonimen213
    Не четох коментарите,ама за да направиш гърди 1-пий БОЗА
    2-забременей (чувал съм че гърдите стават по големи)
    Дано съм ти помогнал
    аз пък съм чувал, че има по-тъпи и от Сашката и Ванката
    И мисля, че срещнахме един от тия по-тъпите.. (имам предвид anonimen213)
    Верно ли никога нямаше да се сетя.

  20. #20
    Е, важното е, че все пак се сети.

  21. #21
    Супер фен Аватара на pilencaaa
    Регистриран на
    Jun 2010
    Мнения
    1 395
    ем бате незнам то.. само с лицеви и гирите малко трудно ще загубиш много повече време докато ако правиш флайс , пек-дек във фитнеса и разни железни кръстове хем ще са по оформени хем по-бързо ще получиш резултата но лицеви задължително иначе ще си бъдат изгнили смокини
    Няма нужда да се доказваме пред хора, които не вярват в нас..


  22. #22
    Супер фен Аватара на firstdiesel
    Регистриран на
    Dec 2010
    Град
    село Горно надолнище
    Мнения
    1 545
    Цитирай Първоначално написано от pilencaaa
    ем бате незнам то.. само с лицеви и гирите малко трудно ще загубиш много повече време докато ако правиш флайс , пек-дек във фитнеса и разни железни кръстове хем ще са по оформени хем по-бързо ще получиш резултата но лицеви задължително иначе ще си бъдат изгнили смокини
    глупости, няма заместител на свободните тежести!
    8-6-4-2-1-1-1-1-1-9

  23. #23
    Супер фен
    Регистриран на
    Oct 2010
    Град
    ™ Варна ™
    Мнения
    2 662
    Къв пек дек ва гони бе
    Цитирай Първоначално написано от machoka
    Цитирай Първоначално написано от TheManTheLegend
    защо .......
    щот си тъп кат' мензис
    Цитирай Първоначално написано от dirtyyy
    ама мензиса не е тъп
    neeDaBosS

  24. #24
    Мега фен Аватара на BioX
    Регистриран на
    Sep 2007
    Град
    Клан Изток // Видиш ли високи блокове и си в квартала оуууу Шит..
    Мнения
    3 253
    лежанкатааа

Правила за публикуване

  • Вие не можете да публикувате теми
  • Вие не можете да отговаряте в теми
  • Вие не можете да прикачвате файлове
  • Вие не можете да редактирате мненията си