Ама какво значи "вредно"? В тази диета се включват всички хранителни групи и сам определяш количеството храна. Отслабването идва от разделното приемане на храната, не от глад и лишения.
Хората ти казват "белтъчен ден" и ти си свободен да ядеш сирене, месо, яйца, мляко. Аз го направих така - сутрин малко саламче, на обяд пържени яйчица със сирене, приготвени с много малко мазнина и постоянно бъркане (за да не загарят), а довечера (което е след половин час, хахаха) ще ям бяло месо.
"Бобови храни и варива" - картофи, ориз, леща, боб, грах... Колко разнообразни манджи могат да се спретнат тук - от постни супи и чорби до яхнийки.
"Въглехидратен ден" - бисквитки, препечен хляб, спагети, макарони, захарни изделия и дори шоколад.
"Плодово-зеленчуков ден" - плодове, плодови фрешове, салати, дори ядки.

От какво се лишавате и къде е вредата?

Йо-йо ефектът и вредата се получават след диети с глад като Плодовата на д-р Емилова или такива, които ограничават приема на определени храни като онова ужасно нещо на Дюкан. Японската е що-годе добър избор, но 2-те варени яйца без сол всеки ден ми преобръщаха червата, а липсата на закуска се порицава от всички диетолози и "разбирачи".