Зависи за колко време ще ти е този хранителен режим, за повече от 10тина дни не е добре да не разнообразяваш с нищо друго...

Вкарай зеленчуци и малко ядки(най-добре бадеми) + според мен е по-добре ориз, отколкото картофи..

+прегледай тази статия http://www.mma-bulgaria.com/resource...87%D0%BA%D0%B8