А как да ям овесените ядки.Гледам ,че хората така ги ядат?
.
А бцаа-то го пия преди меда-веднага след тренировка в съблекалнята го пия вместо вода на 1 дъх,а след 15мин меда(фитнеса е на 6-7мин от вкъщи и като се прибера веднага ям.Грешка ли е?