Здравейте,искам да се извиня за това,че вече може да има такава тема,но да попитам значи аз съм на 18 почти без 2 месеца и искам тялото ми да порастне,смисъл раце,груб,рамо,гърди не държа толкова на силата от колкото на вида.Та да попитам какво да взема да пия,само креатин или и друго и дали от креатина ща има ефект.По 3 тренировки в седмицата в фитнеса.
Благодаря предварително.