- Форум
- По малко от всичко
- Спорт и здраве
- Коремни мускули при момичетата ;]
Няма такова нещо като горен и долен корем, коремът е един мускул се натоварва едновременно и горната и долната част без значение от упражнението
А за стягане - прави разнообразни упражнения за корем, яж по-често, но по-малко, наблегни на протеините и прави редовно кардио..