Цитирай Първоначално написано от ZipFail
Няма такова нещо като горен и долен корем, коремът е един мускул се натоварва едновременно и горната и долната част без значение от упражнението

А за стягане - прави разнообразни упражнения за корем, яж по-често, но по-малко, наблегни на протеините и прави редовно кардио..
Много правилно го каза, иначе, за корем горещо ти препоръчвам да гледаш това http://www.youtube.com/watch?v=95xRT...al_rn-2f-19-HM и прави какво казва пича, разбира ги , следи го в youtube, видеото се отнася, както за момчета, така и за момичета