Здравейте, значи аз съм на 16 години и ходя на фитнес от вече 7 месеца.Та от 1 месец тренирам по тази програма:

http://www.bb-team.org/workout/1290_...#axzz1BqQn9Hjf

И първият ми въпрос как да си пригодя програмата за 2 дни в седмицата, защото като съм втора смяна в училище е много кофти.

Вторият ми въпрос е дали е добре да работя с тази програма, някъде до средата или края март месец, и след това да почна да правя за отслабване, смисъл да увелича повторенията,но с по-малки тежести.С тази програма действително станах по-силен,но и качих доста мазнини в последно време .Та ако почна да отслабвам мускулите повече ли ще личат?