Цитирай Първоначално написано от DownloadVirus
1.Възможно най-големи тежести с който обаче да изкарваш 15-20 повторения ПРАВИЛНО!
2.Добавки не ти трябват,най-малкото си на 15 години..Имаш още да се развиваш..Най-добре да почнеш да взимаш на около 19-20
3.Най-важното е хранителният режим.Наблегни на него.
Големи тежести пък 15-20 повторения хахаахха