За хипертрофия класиката е диапазона 6-10 повторения, но с кратки почивки и безупречна техника. Последните две неща са особено важни. С такива кратки почивки, под минута, тежестите няма как да са много големи. Все пак ако тренираш за визия, няма смисъл да тренираш като силач. И прогресът в тежестите е много важен, разбира се, но на първо място трябва да е формата на изпълнение.

Прекалено големите тежести изграждат сила, но имат слаб ефект върху образуването на капилярна маса в мускулите и затова не са подходящи за маса.