Цитирай Първоначално написано от DownloadVirus
Цитирай Първоначално написано от HHristov
Цитирай Първоначално написано от DownloadVirus
1.Възможно най-големи тежести с който обаче да изкарваш 15-20 повторения ПРАВИЛНО!
2.Добавки не ти трябват,най-малкото си на 15 години..Имаш още да се развиваш..Най-добре да почнеш да взимаш на около 19-20
3.Най-важното е хранителният режим.Наблегни на него.
Големи тежести пък 15-20 повторения хахаахха
Явно си сляп!Чети горе!

Колкото до добавките като ги вземеш трябва да внимаваш освен за алергията и за количеството,да не ги пиеш като вода щото после заминава черния дроб..
зависи какво пиеш все едно да си вземеш гейнър и на ден да го жалиш по 40-50 грама едвам едвам от страх да не ти стане нещо....както казах зависи какво пиеш...аз имах един гейнър 1.8кг и го свърших за почти няма и месец...и качих 4 килограма....