Отговор в тема
Значи на 15 съм и искам да ви помоля от някой по-опитен да ми каже некви упрърнения а-y добавки защото с един приятел сме се разбрали да ходим на фитнес а и двамата нищо незнаем аз искам наи-вече релеф да направа не толкова мускули и съм леко закръглен, но не дебел. Та ако може някои да ми каже кви добавки да взема смис протеини ли, некви добавки за релеф ии да препоръчате директно марк или име и ако може някви упражнения да кажете. Доколкото знам трябва да се дига малки тежести за релеф но не съм сигурен, така че всеки коментар ще ми е полезен.
Мерси предварително.
Не взимай добавки. От какъв зор ще се тъпчеш с храхове и хапчета.
добавки след 1 година стаж....
8-6-4-2-1-1-1-1-1-9
..в залата и 8-9 в училище.Първоначално написано от firstdiesel
Като пренебрегнем правописа:За релеф-диетата е по-важна.Тежестите-големи,за да изразходваш повече енергия.За добавките разбра.
Може ли да ми кажеш диетата?..в залата и 8-9 в училище.
Като пренебрегнем правописа:За релеф-диетата е по-важна.Тежестите-големи,за да изразходваш повече енергия.За добавките разбра.
Според мен да не прекалява с тежестите и да не са толкова изнтензивяни тренировките както ако ще качваш мускул,за да не за губи ММ
Путките да мрът
Глупости колкото по-тежки и интензивни са тренировките толкова по-добре
до сега не бях виждал такъв правопис на думата упражнение
1.Възможно най-големи тежести с който обаче да изкарваш 15-20 повторения ПРАВИЛНО!
2.Добавки не ти трябват,най-малкото си на 15 години..Имаш още да се развиваш..Най-добре да почнеш да взимаш на около 19-20
3.Най-важното е хранителният режим.Наблегни на него.
Може ли някой да ми даде хранителен режим диета или нещо от сорта и какво би се случило, ако зимам добавки?
Нищо няма да се случи, освен ако нямаш някаква алергия. Потренирай няколко месеца и тогава взимай добавки. Разбира се, не очаквай някаква магия да стане след като ги пиеш. Почти всичко е в тренировките и храненето.
Хранителният режим е индивидуален за всеки. Най-добре отиди при диетолог, щом толкова държиш на това.
Големи тежести пък 15-20 повторения хахаахха1.Възможно най-големи тежести с който обаче да изкарваш 15-20 повторения ПРАВИЛНО!
2.Добавки не ти трябват,най-малкото си на 15 години..Имаш още да се развиваш..Най-добре да почнеш да взимаш на около 19-20
3.Най-важното е хранителният режим.Наблегни на него.
За хипертрофия класиката е диапазона 6-10 повторения, но с кратки почивки и безупречна техника. Последните две неща са особено важни. С такива кратки почивки, под минута, тежестите няма как да са много големи. Все пак ако тренираш за визия, няма смисъл да тренираш като силач. И прогресът в тежестите е много важен, разбира се, но на първо място трябва да е формата на изпълнение.
Прекалено големите тежести изграждат сила, но имат слаб ефект върху образуването на капилярна маса в мускулите и затова не са подходящи за маса.
Аз като почнах да дигам в началото дъмбела си неможех 1 повторение и за 3-4 месеца увеличих около 10 повторения и масата ми се увеличи доста
sapphire5
lqlq: ima li efekt ot rasteja na hormona ... ?miroslav: zdr az sam na 23 i teja edva 55 kila kakvo da zema za da stana i az 4ovek
Явно си сляп!Чети горе!Големи тежести пък 15-20 повторения хахаахха1.Възможно най-големи тежести с който обаче да изкарваш 15-20 повторения ПРАВИЛНО!
2.Добавки не ти трябват,най-малкото си на 15 години..Имаш още да се развиваш..Най-добре да почнеш да взимаш на около 19-20
3.Най-важното е хранителният режим.Наблегни на него.
Колкото до добавките като ги вземеш трябва да внимаваш освен за алергията и за количеството,да не ги пиеш като вода щото после заминава черния дроб..
Защо му е една година стаж ? ако ми обясниш , евала ти казвам !
Татко: Харчиш пари най- безразборно. Мисли за бъдещето момче , ние няма да сме вечни.
Мислиш ли ,че цял живот ще те издържаме с майка ти ?
Аз: Ами не......ще ме издържате докато ме поемат децата.
1.Възможно най-големи тежести с който обаче да изкарваш 15-20 повторения ПРАВИЛНО!
2.Добавки не ти трябват,най-малкото си на 15 години..Имаш още да се развиваш..Най-добре да почнеш да взимаш на около 19-20
3.Най-важното е хранителният режим.Наблегни на него.
Аве що приказваш глупости ???/ ти правиш ли разлика между добавка и стероиди примерно ? добавките може да ги взема всеки и няма възрастова граница за тях....както виждаш никой не те пита в магазина имаш ли 18 за да си я купиш и не са забранени за продажба на непълнолетни никъде по света. Следователно това трябва да те наведе на мисълта ,че не са вредни. Разбирам да говорим за Анаболни стероиди тогава ела ми кажи ,че трябва да ги земе на 19-20.
Татко: Харчиш пари най- безразборно. Мисли за бъдещето момче , ние няма да сме вечни.
Мислиш ли ,че цял живот ще те издържаме с майка ти ?
Аз: Ами не......ще ме издържате докато ме поемат децата.
Не е задължително да е една година, но по-добре по-късно от колкото прекалено рано
Защо му е една година стаж ? ако ми обясниш , евала ти казвам !
Мога да дам пример: Един от моя клас почна тренира кажи речи заедно с мене, обаче махаше си креатина и протеина още от началото.
Качи много килограми за една година, стана и малко пухкав (макар че и чистеше цяло лято). А аз натурланият бик си карах само на яйца, ориз, месо и да ви кажа силовите ми постижения са много над неговите, а и съм 5КГ помалко (та и 2 месеца бях на легло). Така, че не винаги добавките са голямата работа! Във фитнеса доста хора ме питат кво взимам, а като им кажа, че не съм пил нищо се чува "ДАа,бе!", което хем ме радва, хем - НЕ.
Добре е да имаме хубава база и след това да почнем добавки и/или зоб
Като си тинейджър, изобщо не ти трябват добавки! Организма ти произвежда достатъчна доза от всичко, пък и организма все още се развива, кат свикне всичко да му се поднася на готово, естественото произвеждане на хормони, креатин, DHAE и други работи се намаля ... организмът става мързелив ... и това намаля потенцияла на тялото като цяло
Добавките се взимат с цел, да набаваме вещ, които не можем да си ги набавим с хранене (така де, то си ги набавяме ама не достигат, щото всеки иска повече и повече), или за по бързо възстановяване, понеже естествената храна се разгражда по-бавно от всеки хап или прах (черния дроб го отнася, но както и да е). Обаче е добре да се знае, че трябва да се приемат, когато наистина имаме нужда от тях.
Начинаещите те първо ще научат кво е тва физическо усилие, те още не знаят как се изпълняват упражненията. Още си нямат режим на хранене, на спане, на тренировка ... да не говорим колко се отказват още след 1вия месец.
То не се качват 10КГ чиста мускулна маса за 1 месец, както очакват много начинаещи. И почват с добавките с мисълта, че с тях ще си постигнат целите бързо и лесно. При тинейджърите няма закони на разтежа, но при хора над 21 години при най-добри условия се качва 2-5КГ на година(за чист мускул говоря и изключвам ЗОБА от филма)
Истината е в търпението и ТРУДА!
TRAIN, EAT, SLEEP, REPEAT!
Вдигайте тежести и яжте правилно, това е достатъчно
Ама всеки си знае ...
8-6-4-2-1-1-1-1-1-9
Аз му давам съвет,да вземе като иска малко протейн ако не може да яде колкото трябва,но иначе налага се хранителен режим иначе само дето си дава парите за добавки..А сега дали вредят ами зависи примерно алиргичен ли е,какви количества приема,пие ли достатъчно вода иначе черния дроб и бъбреците заминават1.Възможно най-големи тежести с който обаче да изкарваш 15-20 повторения ПРАВИЛНО!
2.Добавки не ти трябват,най-малкото си на 15 години..Имаш още да се развиваш..Най-добре да почнеш да взимаш на около 19-20
3.Най-важното е хранителният режим.Наблегни на него.
Аве що приказваш глупости ???/ ти правиш ли разлика между добавка и стероиди примерно ? добавките може да ги взема всеки и няма възрастова граница за тях....както виждаш никой не те пита в магазина имаш ли 18 за да си я купиш и не са забранени за продажба на непълнолетни никъде по света. Следователно това трябва да те наведе на мисълта ,че не са вредни. Разбирам да говорим за Анаболни стероиди тогава ела ми кажи ,че трябва да ги земе на 19-20.
зависи какво пиешЯвно си сляп!Чети горе!Големи тежести пък 15-20 повторения хахаахха1.Възможно най-големи тежести с който обаче да изкарваш 15-20 повторения ПРАВИЛНО!
2.Добавки не ти трябват,най-малкото си на 15 години..Имаш още да се развиваш..Най-добре да почнеш да взимаш на около 19-20
3.Най-важното е хранителният режим.Наблегни на него.
Колкото до добавките като ги вземеш трябва да внимаваш освен за алергията и за количеството,да не ги пиеш като вода щото после заминава черния дроб..все едно да си вземеш гейнър и на ден да го жалиш по 40-50 грама едвам едвам от страх да не ти стане нещо....както казах зависи какво пиеш...аз имах един гейнър 1.8кг и го свърших за почти няма и месец...и качих 4 килограма....
Добавките са по-полезни от 30% от храните на пазара.Говоря за протеини,гейнъри,аминокисе лини.Откакто пия БЦАА,витамини и рибено масло и се храня правилно се чувстван=м много по-добре и не съм уморен при 6 тренировки седмично.А,да-почти изкарах преса(преди бях с коремче),а не съм се стремял зимата да свалям(не съм мръднал и 1кг).
прави си заключения дали има смисъл да ги пиеш щом не си мръднал един килограм, а пресата се прави с правилно хранене или с яко злобене на химия ( и под химия нямам предвид протеин, амино или креатин)
Подкрепям становището, че трябва да се започне с креатина или аминото след около година опит, а протеините могат да се започнат след 1-2 месец. Няма значение какво е, всичко прецаква черния дроб, така че внимавайте и правете почивки между приемането на химия или протеини, креатин, амино ( не ги водя особено за химия) ...
Ген + много химия + неправилно хранене+ неправилно правене на упражнения може да доведе до много лоши резултати
Хахахахах не спряхте с тези глупости обаче :д
kХахахахах не спряхте с тези глупости обаче :д
Разбирачо, може да не мръднеш и грам и тялото да ти се промени напълно
Да си пусна едни изследвания да видим черния дроб как ми е искаш ли ? Обаче ако се окаже 100% здрав ще ми платиш изследванията и ще ми купиш каквито ти кажа добавки
Правила за публикуване
2001 - 2024 Всички права запазени.
Реклама |
Портфолио |
Контакти |
Условия за ползване |
Поверителност |
Карта на сайта
2001 - 2024 All rights reserved.
Contact us |
Advertising |
Portfolio |
Лични данни |
Отговори с цитат
