Workout

**lavolupte** · 01-16-2011, 10:00

Тъй като съм нов потребител не мога да дам линкове .Ако някой иска каквато и да е било тренировка само да каже името и ще я има. При условие, че има интерес бих се заела с развиването на една такава тема с подкатегории-тае бо, йога, аеробика ,фитнес ,балет ,танци, стречинг и други.

**DesireToFire** · 01-16-2011, 10:33

Почвай да трупаш мнения;ДД Една такава тема е е доста полезна.

**lavolupte** · 01-17-2011, 11:18

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=723293

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3260278

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2068154

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2080684

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1895151

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2672724

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1236745
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1285110

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3368658
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=884729
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=538705
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=233205
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=701323
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=952681
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1668771
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2651168

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2630668

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2693934

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1873436

**DesireToFire** · 01-17-2011, 11:26

Кое от всичките Pump It Up е най-ефективно просто за стягане на телото и поддържане на форма, нямам килограми за смъкване, но от към физически дейности съм станала супер зле.

**DesireToFire** · 01-17-2011, 13:15

И как се тегли?

**lavolupte** · 01-17-2011, 13:18

На мен ми допада Aeroburn , Burn it е с елементи на бокс другите са по-танцувални и аеробни .
За 100% стягане препоръчвам това:

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1262561

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3228001

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2765479

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3314924

**Nadunda** · 01-17-2011, 16:44

а кое е най - добре за сваляне на килограми : )

**DollDaggaBuzzBuzz** · 01-17-2011, 17:44

а за стягане и свиване на бедрата ?

**lavolupte** · 01-17-2011, 18:04

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=557566 - за дупе
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=549275 -за крака
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=552439 - корем
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2046456 - за ръце

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2203507

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2865183

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2324003

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2194161

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1799402

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1793093

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=444400

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2186701

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3138677

**lavolupte** · 01-17-2011, 18:27

Фитнес програмата на Мадона.

Не може да не сте забелязали, че Императрицата е в супер форма. Тя не просто е стегната на почти 50 години, но има добре оформени ръце, релефни рамене и зашеметяващи крака. И изглежда на 25, спокойно можем да го кажем.

Това се дължи на една дребна блондинка, препоръчана на Мадона от добрата й приятелка Гуинет. Трейси Андерсън е фитнес гуру не само за тях двете, но и за доста други известни и не толкова хора.

Тя е истински новатор по отношение на тренировките и ръчка Мадона по 6 пъти седмично (уау, не можем да скрием изумлението и възхищението си). Трейси има свой собствен подход към натоварването на всеки клиент и постоянно променя програмите им. Тя отрича голяма част от това, което се прави във фитнеса в момента и го смята за твърде остарял начин да поддържаш добрата си форма.

................................

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2980615

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2985963

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3013580

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3348525

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3255238

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2995078

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1701427

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2670524

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1689751

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3342057

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2647518
Tracy Anderson’s Webisode Workouts - Arms, Abs, Butt & Thighs
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1852501
Tracy Anderson’s New Workout Video for Gwyneth Paltrow
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2953994

**thecreator** · 02-04-2011, 18:04

Здравейте.. Прегледах темата и дори започнах да правя Pump it up.Искам да попитам само цялото видео колко пъти седмично трябва да го правя т.е повтарям всичко ?

**ledenakrasota** · 02-05-2011, 16:28

Първоначално написано от thecreator

Здравейте.. Прегледах темата и дори започнах да правя Pump it up.Искам да попитам само цялото видео колко пъти седмично трябва да го правя т.е повтарям всичко ?

Като за начало 2-3 пъти седмично,защото натоварването е голямо и ако нямаш спортна активност.А когато ти стане по-лесно можеш да ги правиш по-често.

**mim4ety_sara** · 02-05-2011, 17:14

А кое е най-добро за увеличаване на пръсеца най вече? И за стягане на дупето?

**sexybitchsexy** · 02-05-2011, 17:50

Супеер тема

**DollDaggaBuzzBuzz** · 02-05-2011, 18:01

Първоначално написано от DollDaggaBuzzBuzz

а за стягане и свиване на бедрата ?

**mim4ety_sara** · 02-06-2011, 17:30

Първоначално написано от mim4ety_sara

А кое е най-добро за увеличаване на пръсеца най вече? И за стягане на дупето?

**taamara** · 02-07-2011, 08:23

Темата е ИЗКЛЮЧИТЕЛНО полезна !! : ))

**sunnyreni** · 02-07-2011, 10:29

А как се тегли

**Isabelle** · 02-07-2011, 12:23

Първоначално написано от sunnyreni

А как се тегли

**FuckingFreak** · 02-07-2011, 13:32

Трябва първо и задължително да се регистрирате..

**Rebirthing** · 02-07-2011, 13:40

Да, ама може само по 3 торента да дърпате, ебаси ограничението

**iPurple** · 02-11-2011, 09:09

Изтеглих си едното Do you think you can dance
и две Pump it up. Исках и от другите да си изтегля,
но нали има лимит.. така че утре ще изтегля още
няколко.

Някой ако вече е започнал с някое, да каже
как е.

**lixofana** · 02-11-2011, 12:37

знаете ли къде има видео упражнения за йога в интернет? досега намерих само един торент в замунда, но е с лошо качество...

**darkness848** · 02-11-2011, 15:59

Първо да кажа, че темата е СУПЕР полезна и интересна..
Второ..

Понеже си казал/а, чееее ще ни дадеш упражненията, които искаме, аз исках да те попитам дали можеш да ми кажеш кои са най-ефективни за бедра и дупе

Благодаря предварително!
Ще следя темата с интерес.

**iPurple** · 02-12-2011, 09:10

Първоначално написано от lixofana

знаете ли къде има видео упражнения за йога в интернет? досега намерих само един торент в замунда, но е с лошо качество...

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1965489
не съм я пробвала, но съм пробвала други the biggest
loser workouts и сигурно и това е добро.

Тема: Workout

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

Workout

Правила за публикуване