Цитирай Първоначално написано от thecreator
Здравейте.. Прегледах темата и дори започнах да правя Pump it up.Искам да попитам само цялото видео колко пъти седмично трябва да го правя т.е повтарям всичко ?
Като за начало 2-3 пъти седмично,защото натоварването е голямо и ако нямаш спортна активност.А когато ти стане по-лесно можеш да ги правиш по-често.