Значи целия сам мускул грам мазно немам по мене имам гарди,бицепс,трицепс обаче така някакси малак сам 60кг...изкам да се напомпам сега само сам се оформил.Кажете поне по тежки или по леки тежести да дигам за оголемяване на мускулите?