Как да постигна целта си?

[Waterpolo1997]

Здравейте,имам малък проблем с мазнините .Въпроса ми е как мога да сваля подкожните мазнини и да сваля малко килограми.Висок съм 170,13 годишен,66 килограма,мисля че 25 или 20-18% мазнини .Някой може ли да даде програма(не искам да ходя на фитнес,просто защото нямам възможност) и режим на хранене.Тренирам плуване и водна топка 3-4 пъти в седмицата.

[iwancho]

Просто тичай и избягвай мазните,пържени и други такива храни и газирано

[HHristov]

Сеш'се, че от 25% до 18% има 7% разлика
Тренирай си плуването и не се притеснявай на 13 си докато станеш на 18 ще се промениш мнооооооооооооого и то без да се ограничаваш от каквото и да е