Можеш ама главно от начало тичай..И най-добре дай снимка на текущо състояние..И ще ти кажа горе-долу..Тичай 5 пъти в седмицата по 1 час ако искаш ходи на фитнес зала също и прави за релеф така гориш и мазнини (прави и доста супер серий)