Цитирай Първоначално написано от ZipFail
Няма такова нещо като 'тренировка за релеф'..
То тука всеки квото иска тва си дрънка..Ей заради такива после хората нямат никва вяра на форумите щото както казват всеки пише в тях..Еми виж сега файлчо направи си хранителен режим за релеф и дигай по 8-6-4 повторения и ще ти видя дали ще направиш релеф..Релефа е добре при тренировката да правиш супер серий за да има повече напрежение също така 15-20 повторения ще си е супер

Иначе 1.60 и 55 кила не е много,но тия дюнери пици-спри ги!