Факт е, че няма тренировка за релеф. Факт е също, че големите тежести ускоряват следтренировъчния метаболизъм, така че косвено даже те са по-подходящи.

Най-изваян съм бил точно когато правех максове, 2ки и 3ки, и когато тренирах силово само на лостове. Най-много маса качих при обемни тренировки с по-скоро леки за мен тежести.

С всяка тренировка можеш да качиш и свалиш, но типа на тренировката определя какво хранене да приложиш, така че комбинацията между двете да даде желания ефект.