+ не очаквай резултат ако не правиш кардио минимум 5 пъти в седмицата, за предпочитане 7 дни в седмицата, също така не очаквай резултат ако не си изляла никаква пот трябва да ти е мокра тениската в буквалния смисъл, ако температурата, на която тренираш е под 25 градуса можеш да облечеш суитшър за да се изпотиш повече. Това става като тялото се нагрее допълнително от връхната дреха, но него прави ако температурата на средата в която се намираш е много висока, защото ще припаднеш