Начинаеща във фитнесаа

[bzzzgirl]

Та значи..смятам да ходя на фитнес галвно за да си стегна тялото.Не съм дебела нито имам целулит,даже по -скоро съм дребничка и тежа 45 кила. Преди време ходех на танци и аеробика така че не съм баш ''дърво'' Очаквам идеи кви упражнения бих могла да правя или някакви протеини ,които да пия...е все пак,няа ставаме културистки

[radeberger]

Не мисля, че ти трябват някакви добавки.

Упражнения - коремни преси, повдигане на краката от вис, на бягаща пътека, велоергометър, разни упражнения за стягане на бедрата и тн.

http://www.bb-team.org/ Фитнес - Упражнения и виждаш за коя мускулна група ти трябват.

http://www.bb-team.org/workout/1321_...#axzz1CBZdA7Ga

Всъщност, при положение, че си 45 кг, какво толкова има да стягаш? Или просто си запълваш свободното време?

[ZipFail]

http://www.bb-team.org/workout/1566_...#axzz1CBeIY3J9

http://www.bb-team.org/workout/1566_...#axzz1CBeIY3J9

http://www.bb-team.org/workout/1357_...#axzz1CBeIY3J9

Заповядай

+това не забравяй че и храненето е важно

[yakuza_]

И не забравяй гърди ! Стегнати гърди > алл

[bzzzgirl]

Благодаря на radeberger и ZipFail ходя защото не искам на 30 да са ми увиснали ръцете или да съм с отпуснат корем ,а и лятото на морето кой не се кефи на мацка с оформено тяло