Как да кача някое кило ?

[connectedd]

Здравейте от доста време искам да кача килограми обаче немога и немога , на 17 години съм и съм висок около 1.83 и съм само 68 килограма за тази височина не е въобще нормално това тегло, за това моля посъветвайте ме какво да ям и какво да правя , обичам да спортувам , не пуша , почти всеки ден ходя да ритам фудбол с приятели и мисля че имам много бърз метаболизъм защото ям доста имам апетит обаче когато ям нещо след 1-2 часа веднага ми се ходи до тоалетна по голяма нужда не знам защо така.


Мисля че обърках раздела и за това се много извинявам.

[Kristyyy]

Амии яж предимно пържени и тестени храни, сладкиши. Наблягай на пици, спагети и такива работи. Те килограмите сами ще си дойдат.

[SladkaZagadka]

Яж късно вечер, през нощта , предимно сладкиши и чипсове , бърза храна .

[ImmortalSportFreak]

Бърз метаболизъм,само можеш да се радваш. Продължавай със спорта,яж си нормално когато си гладна и продължавай с непушенето и здравословния живот.
Не наблягай на бързата храна както казват другите.Освен за дебелеенето,фабричните храни са вредни за самия организъм,защото съдържат вредни вещества.Яж ядки,манджи.. ориз,картофи,месо,плодове(н ай-вече банани,тъй като дават мн енергия).. каквото ти харесва.И не яж късно вечерта и през нощта.. вредно е за стомаха.

[connectedd]

Мерси за съветите , Immortall момче съм попринцип ама нищо случва се от бързината да се обърка човек

[ImmortalSportFreak]

Извинявам се..

[connectedd]

Няма проблеми бе :P

[Nakadah]

Чипсове, марсове, коли, сладкиши, тестени боклуци, пици и тн по цял ден и ела ми кажи че не качваш кила...

[Auriss]

Мм с риск да обидя някого - тези мнения няма да ти помогнат.
Ако искаш да качиш килца няма да стане само да си хапваш и да чакаш да стане от самосебе си.

Почвай да ходиш на фитнес и да си броиш протеините и въглехидратите дневно.
Минимум 4.4гр въглехидрати и 2.2гр протеини на килограм от теглото ти дневно. Предвид твоето - поне 300гр от едното и 140гр от другото.

Три пъти седмично във фитнеса с хубава програма (виж в BB-team сайта) и свястна диета и мога лично да ти гарантирам ,че ще качваш поне по 2-3кг чиста мускулна маса месечно. Не някакви провиснали сланини / да приличаш на безформена дъска .

От личен опит ти го казвам.

Успех.

[sladkatafenka78]

Повечето хора се питат как да свалят кила,но при теб е обратното.Ами...Според мен не трябва да ядеш толкова боклуци всеки ден.Яж просто в по-големи количества храната,която приемаш.И яж повече хляб,от него се дебелее.

[albi951]

и аз имам същия въпрос 49 килограма съм и съм 1,75 ям многоо но не мога да надебелея

[FuckingFreak]

Кви са тея тестени боклуци бе вие в ред ли сте?
Така се качват мазнини, а не здравословно тегло. Едно е да си си по-едър но всичко да ти е стегнато и съвсем друго е някъв масивен дето му стърчат сланините.. МЕСО! Е това е тайната, особено ако искаш мускули, не да блъскаш пици и дюнери по цял ден или да се ограничаваш със салатки..

[beachgirl]

ти казваш, че спортуваш ноо тренировки във фитнеса също ще помогнат, защото ще правиш мускулна маса .. хем ще си як, хем няма да си клечо ;дд

[albertog]

Мерси за съветите , до нас има близко фитнес на обяд отивам да си извадя карта.

[beachgirl]

супер !

[lubomirky]

Чипсове, марсове, коли, сладкиши, тестени боклуци, пици и тн по цял ден и ела ми кажи че не качваш кила...

казвам.