Откакто почнах да правя силово набиране много ме боли рамото. Та как е най-добре май да спра да се набирам, ама то и от упражненията с дъмбела ме боли. Просто правя по 2-3 набирания вече а ме хваща яд че мога повече но толкова много боли че не мога да продължа. И най-добрия вариант кой е ?